*

夜中に目が覚めると二度寝が出来ない!中途覚醒を予防する方法

公開日: : 生活

いくら仕事で疲れていても、夜中に目が覚めることありませんか?

 

ふとしたときに目が覚めてしまって、二度寝が出来ずに布団の中でゴロゴロしてしまう、そして明け方近くになってからいつの間にか眠っている…。

 

もしこの症状が時々なら気にすることもありませんが、頻繁に目が覚めるようなら要注意です。

 

ほぼ毎日目が覚めるとなると、早急に対策が必要となります。

 

 

夜中に目が覚める原因

トイレに行きたいからとか、何かの理由があって目が覚めるのは問題ありません。

 

しかし何も無く、寝始めてから1~2時間後など決まった時間に目が覚めるという事なら中途覚醒という症状の可能性が高いです。

 

中途覚醒というのは不眠症の症状の中のひとつで、夜中に目が覚めてその後眠れなくなってしまう事を言います。

 

夜に十分な睡眠が得られないので昼間の睡魔がひどく襲ってきます。

 

昼間眠いのに夜は眠れないという悪循環が生まれてしまうのです。

 

111237

 

この大きな原因は「ストレス」です

 

ストレスは体に様々な影響を及ぼしますが、その中の一つに中途覚醒もあります。

 

ストレスは人間の体に蓄積されていきますので、適度な息抜きやストレス発散が大切になります。

 

カラオケに行って大声を出してみたり、打ちっぱなしに行ってボールに怒りをぶつけてみたり、と何でもいいのでストレスを解消することが大事です。

 

カラオケに行ってスッキリした経験ありますよね?とにかくスッキリさせることが大事です。

 

とはいえ、仕事が忙しくカラオケに行く暇も無いという場合も少なからずあるでしょう。

 

 

ストレス発散が出来ないとき

上手にストレス発散できないときは、良質の睡眠が取りやすい環境を整えましょう。

 

自宅に戻ってからは、

・間接照明にしてリラックスした雰囲気を作る

・パソコンやスマホなどは寝る2時間前には止める

・バランスの良い食事を摂る

など、体が休まる方に意識して持って行きます。

 

その上で、睡眠を補助するサプリの摂取もおすすめです。

 

サプリは睡眠剤や導入剤ではないので当然、薬ではありません。

 

また、常用性があるわけではないので、止められなくなるという事もありませんので安心です。

 

 

最後に

人間の三大欲求のうち、睡眠は一番大事なものです。

 

中途覚醒が何日も続いて悪い習慣がつくと、元にもどすのも大変です。

 

サプリメントは各社色々と出ているので、あなた自身の症状に合わせて選ぶようにするといいですね。

 

関連記事

喪中はがきのマナー

喪中はがきのマナー|宛名の正しい書き方と出す時期

  喪中はがきを受け取ることはあっても、出す機会は少ないものです。  

記事を読む

no image

畏友の読み方と使い方|山崎拓氏のコメントが意味することとは?

加藤紘一氏の急逝をうけ山崎拓氏が発表したコメントには聞きなれない言葉「畏友」という言葉が使ってあ

記事を読む

片思いを諦める時の見極めのタイミングとすっぱり諦める3つの方法

片思いは苦しく切ないものです。   彼の態度や仕草に脈があるかもと前向きな時は良い

記事を読む

no image

通帳保管のベストな方法|防犯のプロおすすめを2箇所紹介

最近は泥棒や空き巣などの被害が増加しているので、自宅の現金や通帳の保管方法に頭を悩ませている人は多い

記事を読む

謎肉祭が売り切れ

カップヌードル謎肉祭が売り切れで販売休止!いま買うならココ

  日清食品の新商品「謎肉祭」がバカ売れしすぎで発売からわずか3日で販売休止とな

記事を読む

2015年盆休みの連休は例年より少ない!有給を上手く活用すべし

ゴールデンウィークが終わってから、待ちに待った盆休みが近づいています。   そこで

記事を読む

松本拓馬の年収を大予想

松本拓馬の年収を大予想!腕時計やカリスマ美容師の平均年収から算出

ライジングカットと呼ばれる高速カットで有名な松本拓馬さん。   三浦翔平似のイケメ

記事を読む

知らなきゃ損!恐ろしく簡単な毛玉の取り方

お気に入りのセーターを着ていると、 いつの間にか毛玉だらけになっている、 なんてことあります

記事を読む

喪中はがきの文例|そのまま使えるサンプルと必須項目解説

ある年齢を超えると次第に増える喪中はがき。   受け取る時には「そうなんだ」と

記事を読む

お金をかけずに出来るキッチン収納術!100均の利用がポイント

キッチンはいつも使う場所だからいつも綺麗でいたいですよね。   でも、見た目を重視

記事を読む

no image
カミソリ負けにいいのはニベア?オロナイン?早く治すにはどっちを使えば効果的?

カミソリでムダ毛処理した後のヒリヒリや痛み・・・、手元にあるニベアで解

カミソリ負けしたけど皮膚科に行けない!そんな時に代用できる市販の薬

    カミソリ負けして薬が欲しい・

カミソリ負けにリンデロンは使える?副作用なく安全に使用するための心構え

  ムダ毛処理した後のカミソリ負けがひどい時は、症状に

カミソリ負けでヒリヒリ痛い方は必読!剛毛な人でもムダ毛処理が痛くない方法

  手軽なムダ毛処理として使っている人の多い「カミソリ

カミソリ負けで湿疹ができたときの治し方!シミになる前の予防も解説

  カミソリ負けで赤く湿疹ができてしまった場合は、正し

→もっと見る

PAGE TOP ↑