*

夜中に目が覚めると二度寝が出来ない!中途覚醒を予防する方法

公開日: : 生活

いくら仕事で疲れていても、夜中に目が覚めることありませんか?

 

ふとしたときに目が覚めてしまって、二度寝が出来ずに布団の中でゴロゴロしてしまう、そして明け方近くになってからいつの間にか眠っている…。

 

もしこの症状が時々なら気にすることもありませんが、頻繁に目が覚めるようなら要注意です。

 

ほぼ毎日目が覚めるとなると、早急に対策が必要となります。

 

 

夜中に目が覚める原因

トイレに行きたいからとか、何かの理由があって目が覚めるのは問題ありません。

 

しかし何も無く、寝始めてから1~2時間後など決まった時間に目が覚めるという事なら中途覚醒という症状の可能性が高いです。

 

中途覚醒というのは不眠症の症状の中のひとつで、夜中に目が覚めてその後眠れなくなってしまう事を言います。

 

夜に十分な睡眠が得られないので昼間の睡魔がひどく襲ってきます。

 

昼間眠いのに夜は眠れないという悪循環が生まれてしまうのです。

 

111237

 

この大きな原因は「ストレス」です

 

ストレスは体に様々な影響を及ぼしますが、その中の一つに中途覚醒もあります。

 

ストレスは人間の体に蓄積されていきますので、適度な息抜きやストレス発散が大切になります。

 

カラオケに行って大声を出してみたり、打ちっぱなしに行ってボールに怒りをぶつけてみたり、と何でもいいのでストレスを解消することが大事です。

 

カラオケに行ってスッキリした経験ありますよね?とにかくスッキリさせることが大事です。

 

とはいえ、仕事が忙しくカラオケに行く暇も無いという場合も少なからずあるでしょう。

 

 

ストレス発散が出来ないとき

上手にストレス発散できないときは、良質の睡眠が取りやすい環境を整えましょう。

 

自宅に戻ってからは、

・間接照明にしてリラックスした雰囲気を作る

・パソコンやスマホなどは寝る2時間前には止める

・バランスの良い食事を摂る

など、体が休まる方に意識して持って行きます。

 

その上で、睡眠を補助するサプリの摂取もおすすめです。

 

サプリは睡眠剤や導入剤ではないので当然、薬ではありません。

 

また、常用性があるわけではないので、止められなくなるという事もありませんので安心です。

 

 

最後に

人間の三大欲求のうち、睡眠は一番大事なものです。

 

中途覚醒が何日も続いて悪い習慣がつくと、元にもどすのも大変です。

 

サプリメントは各社色々と出ているので、あなた自身の症状に合わせて選ぶようにするといいですね。

 

関連記事

ラジバンダリ西井

ラジバンダリ西井の愛車は?納車3日で廃車にコメント

「~たり、~たり、ラジバンダリ」で一時期ブレイクし人気芸人となった元ダブルダッチのラジバンダ

記事を読む

喪中はがきのマナー

喪中はがきのマナー|宛名の正しい書き方と出す時期

  喪中はがきを受け取ることはあっても、出す機会は少ないものです。  

記事を読む

営業電話の上手な断り方!相手に嫌がられたら勝ち!

最近はほとんど使わなくなった固定電話。   たまに鳴ったかと思うと、 ■インター

記事を読む

no image

無料じゃない?楽天ETCカードには年会費がかかるので要注意

高速道路を利用する人の多くが搭載しているETCカード。   休日の高速道路が100

記事を読む

エアコンは「つけっぱなし」と「こまめに切る」のどちらがお得?

まだまだ、寒い日が続きますね。   こう寒いと、家に帰ってまず行うのが エアコン

記事を読む

うっかり消してしまったスマホの写真を復元する方法

最近のスマホは写真の解像度が上がっているのでかなり高画質で撮る事ができます。  

記事を読む

婚活のススメ

以前は出会いの場といえば、知人の紹介や合コンなどでしたが 今や婚活というのが一般的に行われる様

記事を読む

スピーチが苦手でも大丈夫!送別会で送られる側の挨拶【例文】

転勤などで今まで一緒に働いていた人と離れ離れになるシーンの多いこの季節。   レス

記事を読む

引越しの挨拶でもらって嬉しい品物

進学や就職などで引っ越して新しい土地に住むことは ドキドキ・わくわくしますね。  

記事を読む

LINEで寝落ちする前にスマートに返事をして終わらせる方法!

友達や恋人とLINEしていて寝落ちした経験ありませんか?   疲れているときや深夜

記事を読む

no image
カミソリ負けにいいのはニベア?オロナイン?早く治すにはどっちを使えば効果的?

カミソリでムダ毛処理した後のヒリヒリや痛み・・・、手元にあるニベアで解

カミソリ負けしたけど皮膚科に行けない!そんな時に代用できる市販の薬

    カミソリ負けして薬が欲しい・

カミソリ負けにリンデロンは使える?副作用なく安全に使用するための心構え

  ムダ毛処理した後のカミソリ負けがひどい時は、症状に

カミソリ負けでヒリヒリ痛い方は必読!剛毛な人でもムダ毛処理が痛くない方法

  手軽なムダ毛処理として使っている人の多い「カミソリ

カミソリ負けで湿疹ができたときの治し方!シミになる前の予防も解説

  カミソリ負けで赤く湿疹ができてしまった場合は、正し

→もっと見る

PAGE TOP ↑