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つわり期間中は無理しない!食事の準備を手軽にできる3つのポイント

公開日: : 妊娠・子育て

妊娠初期のつわりは辛いですね。

 

毎日の食事を摂ることすらキツイのですが、その食事の準備をしないといけないのがもっと大変です。

 

買い物に行くだけでも大変なのに、スーパーで食材の匂いをかいで気持ちが悪くなったり、重いものが持てないので出来合いのもので済ませてしまうこと多くありませんか?

 

旦那に理解があったり料理が出来る場合は最高ですが、そんな出来た男性はなかなか居るものではありません。

 

体調も悪いし外にも出られない…。その上、家事も出来ない…という辛さをあなたも感じているのではありませんか?

 

 

つわり期間中の食事の支度を手軽にするポイント

料理中に嗅ぐにおいで気分が悪くなることもあるので、つわりの時は無理をしないのが鉄則です。

 

その上で食事の準備を軽くするために使えるものは使って、体への負担を少なくしましょう。

 

 

1.出来合いのもので済ませる

出来合いのものを買って食べるのは主婦として避けたい思いがあるかもしれませんが、つわりの辛いときにはぜひ有効活用しましょう。

 

ただ、さすがに同じコンビニの弁当では飽きてしまいますし、栄養バランスも良くありません。

 

スーパーの惣菜コーナーを利用したり出前を頼むなど、バリエーションをつけると変化があって飽きがこないです。

 

出来合いのものは割高なので出費がかさんでしまいます。

 

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2.レトルト・冷凍食品を活用する

レンジでチンするだけ・お湯を注ぐだけ、など今の時代はレトルトや冷凍食品が豊富にあるので上手に使うと便利です。

 

料理の出来ない男性でも、電子レンジくらい使えます。

 

休日に買いだめしておけばあなたが1人で買いに出かける必要がなくなりますし、旦那が一緒のときに買っておけば重たいものを持つこともありません。

 

賞味期限も長めになっているのでつわり期間中は重宝する方法です。

 

 

3.パンや果物を準備しておく

果物やパンならそのまま食べられるので、料理の出来ないときは便利です。

 

ただし、賞味期限が短いため買いだめが出来ないのが難点です。

 

 

栄養バランスが気になるとき

上記で紹介した方法はつわりで辛いときでも手軽な反面、どうしても栄養が偏りがちになってしまいます。

 

もし、あなたが食事の支度はできるけれど買い物が難しいということなら、食材の宅配サービスがおすすめです。

 

毎日の必要な栄養を計算して食材を届けてくれ、レシピも付いているので思った以上に簡単に作ることができます。

 

お試しもできるので、とりあえずどんなモノか試してみるといいですよ。

 

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まとめ

妊娠中に食事の支度が出来ないから情けないと思ってしまう妊婦は意外と多いです。

 

しかし、大切な赤ちゃんが成長しているときなので無理は禁物です。

 

つわりの時期は体の事を第一に考えて、旦那や家族にも協力してもらいながらリラックスして過ごすようにするといいですよ。

 

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