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熱中症対策でも水の飲みすぎに注意!水中毒にならない正しい飲み方

公開日: : 美容・健康

今年の夏も熱いですねー!

 

連日、「今日の最高気温は○県○市で、なんと○度という暑さでした!」なんていう報道を毎晩目にします。

 

熱中症で病院に運ばれるというニュースも毎日流れているので、家の中でも水分補給は欠かせません。

 

ただ、ゴクゴクと水を飲めば熱中症対策になるかというと、そうでもありません。

 

正しく水分を摂らないと対策にならないどころか、逆に命の危険にさらされることがあるので気をつけましょう。

 

 

正しい水分補給の仕方

喉が渇いたからと冷蔵庫から冷えた水を飲む、なんていう飲み方は間違った水分補給の仕方です。

 

4つのポイントをまとめていますので、正しく摂取するようにしましょう。

 

 

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のどが渇く前に飲む

のどが渇いたと感じたときには既に脱水症状が始まっています。

 

のどの渇きを感じてもすぐに水分を時など、熱中症は気付いた時には体の自由を奪っています。

 

ですので、のどが渇く前に水分を摂取することが大事です。

 

 

常温の水を飲む

暑い時には冷たい水を飲みたいものですが、常温(10℃~15度℃)の水を飲むほうが体への吸収が早いです。

 

また、火照った体に冷たい水は負担となるので、常温で飲むようにしてください。

 

 

少しずつ飲む

ゴクゴクと飲むのはNGです。

 

一度に沢山の水分を摂ってしまうと体内の塩分濃度が急激に下がってしまうため、体に負担がかかってしまいます。

 

少量なら問題ありませんが、極端に大量の水を一度に飲むと低ナトリウム血症を引き起こし、最悪の場合、命を落とすこともあります。

 

喉を潤す感じで少しずつ飲むようにしましょう。

 

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塩分と一緒に飲む

前述のように水だけだと体内の塩分濃度が下がります。

 

ですので、水を飲むときには塩分を一緒に摂るようにすると体の負担も少なくて済みます。

 

ポカリスエットなどの清涼飲料水でもいいのですが、糖分が多いため飲みすぎは禁物です。

 

経口補水液(けいこうほすいえき)の方が熱中症予防にはおすすめです。

 

 

まとめ

ニュースなどで熱中症指数が発表されて注意を促していますが、毎日救急搬送されたという内容が報道されています。

 

身近な病気なので、意識して水分不足にならないよう気をつけましょう。

 

また、熱中症予防のために飲んだ水が体の負担になるのは本末転倒です。

 

夏の時期は常に水を携帯して、定期的に水分を摂るようにして熱中症予防をしましょう。

 

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