*

食物繊維のとりすぎが便秘を悪化させる?意外な原因と対策とは

公開日: : 美容・健康

便秘が辛い!

 

そんな時に便秘解消するために摂取するものといえば「食物繊維」ですね。

 

あなたも何度もお世話になっているかもしれませんね。

 

しかし、食物繊維をとりすぎると便秘が悪化する可能性がある事をあなたは知っていましたか?

 

正しい取り方をしないと便が出にくくなるだけでなく、他にも体に不調がでてくるので注意が必要です。

 

 

食物繊維の摂りすぎが体にもたらす影響

体のために良かれと摂った食物繊維が体に悪影響をもたらすのはイヤですよね。

 

食物繊維の過剰摂取が起こすものとして、

 

■便が硬くなり便秘がひどくなる

■ガスが溜まってお腹が張る

■おならの回数が増える

 

などがあります。

 

 117830

 

 

食物繊維の摂りすぎで体が不調になる原因

体に溜まった便を排出するために役立つはずの食物繊維が体に悪影響をもたらす原因は

 

■一種類の食物繊維しか摂っていない

■水分の摂取不足

 

の2つがあります。

 

 

食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の二種類が存在します。

 

水溶性食物繊維とは、腸を移動する時に他の物質を吸着して体外に排出する働きがあります。

 

また、不溶性食物繊維には腸のぜんどう運動を活発にするとことで、便を排出しやすくする働きのあるものです。

 

この2種類の食物繊維は両方とも摂取することが大切です。

 

この内の一種類しかとっていない場合、食物繊維を幾らとってもその効果を得ることが出来ず、逆に過剰摂取で便通が悪くなってしまうのです。

 

また、水分を摂っていないと当然腸内を通っている排出物に水分が足りなくなるので、便が硬くなり通りが悪くなります。

 

自然生まれの高麗紅参茶

 

 

まとめ

便秘だからといって1つの食材だけに頼るのではなく、2種類の食物繊維をバランスよく摂取する事でその効果をしっかりと得られるという事ですね。

 

食事に気をつけても便秘が解消しないときは、食べている食材の内容を確認してみるといいかもしれませんね。

 

また、水分は便秘だけでなく人間の体にとって欠かせないものなので、定期的に摂取するようにしましょう。

 

関連記事

男子中学生限定!簡単にできるニキビ跡の治し方

中学生の悩み第一位といえば、思春期ニキビです。   あなたの年代で出来るニキビは、

記事を読む

no image

諦めないで!風邪をひきやすい体質を改善する鍵となるもの!

風邪のひきやすさには体質が関係しています。   冬は必ず風邪をひくという人もいれば

記事を読む

no image

痛んだ髪を修復するパンテーン|髪がべたつきを感じるのはなぜ?

綾瀬はるかさんのサラサラヘアー、素敵だと思いませんか?   その綾瀬はるかさんがC

記事を読む

ニキビ部分の皮が剥けるときの対策|刺激を与えないケアを心がける

ニキビ部分だけ皮剥けする場合は主に乾燥が原因となっています。   ニキビは毛穴の詰

記事を読む

ビビリ毛の補修剤を探す前に知っておくべき事!傷んだ髪をきれいに見せる2つの要素

  失敗してしまった縮毛矯正やデジタルパーマ。   切るに切れず、修繕

記事を読む

カミソリ負けにリンデロンは使える?副作用なく安全に使用するための心構え

  ムダ毛処理した後のカミソリ負けがひどい時は、症状に応じて市販の塗り薬で様子を見る

記事を読む

主治医が見つかる診療所で原千晶ががん闘病を激白|最新の検査法まとめ

各科の医師が集まって病気の予防や治療について紹介するテレビ東京の「主治医が見つかる診療所」。

記事を読む

no image

昔のような元気な髪に戻りたい!スカスカの髪の悩み対策

髪の悩みは人それぞれです。   その中で年齢を増すに従って増える悩みの1つが、髪が

記事を読む

椿油を使ってもパサパサが改善しない細い髪の原因は○○にあった!

髪がパサパサで広がってまとまらない、 毎朝、髪のセットをするときに格闘していませんか? &n

記事を読む

スーパーミリオンヘアがバレない方法を知りたい?ばれる人の3つの特徴とは?

(引用:https://www.ruan.co.jp/smh/)    

記事を読む

no image
カミソリ負けにいいのはニベア?オロナイン?早く治すにはどっちを使えば効果的?

カミソリでムダ毛処理した後のヒリヒリや痛み・・・、手元にあるニベアで解

カミソリ負けしたけど皮膚科に行けない!そんな時に代用できる市販の薬

    カミソリ負けして薬が欲しい・

カミソリ負けにリンデロンは使える?副作用なく安全に使用するための心構え

  ムダ毛処理した後のカミソリ負けがひどい時は、症状に

カミソリ負けでヒリヒリ痛い方は必読!剛毛な人でもムダ毛処理が痛くない方法

  手軽なムダ毛処理として使っている人の多い「カミソリ

カミソリ負けで湿疹ができたときの治し方!シミになる前の予防も解説

  カミソリ負けで赤く湿疹ができてしまった場合は、正し

→もっと見る

PAGE TOP ↑