*

寝てはいけないときの眠気覚ましに効果の高い2つの方法!

公開日: : 生活

寝てはいけない時に限って、睡魔が襲って来るものです。

 

しかも、かなりの強敵なので、なかなか倒すことができません。

 

インターネットで検索すると、色々な眠気覚ましの方法が見つかります。

 

■ツボ押し

■体に力を入れる

■深呼吸する

■ラジオ体操をする

 

など。

 

しかし実際にやってみると、あまり効果のない方法も多いです。

 

217769

 

 

あなたも見つけた方法を試してみても睡魔が飛ばせなかった経験があるのではないでしょうか?

 

でも中には眠気覚ましの効果の高い方法もあるものです。

 

そこで、効果的な眠気覚ましの方法を紹介します。

 

 

効果の高い眠気覚まし

眠気を冷ますには、その瞬間だけでなく持続させることが大切です。

 

 

スポンサーリンク




 

 

 

1.仮眠する

ベストなのは仮眠することです。

 

昼寝は仕事の作業効率が改善されることがデータとして分かっているので、昼寝を推奨する会も増えています。

 

10〜15分だけ睡眠を取ることで、驚くほど頭がスッキリします。

 

ですので眠くなったら仮眠するのが、起きた後の作業を考えてもおすすめです。

 

ただ、仮眠する時の注意点はそのまま深く眠ってしまわないことです。

 

会社であれば他の人に起こしてもらうこともできますが、自宅の場合は特に注意しましょう。

 

寝る前にコーヒーなどのカフェインを摂取しておくと起きる時の助けとなるので、そのまま寝てしまいそうなときには飲んでおくといいでしょう。

 

 

 

音楽を聴きながら口ずさむ

音楽を聴くのも眠気覚ましには有効です。

 

ただし聞いているだけでは睡魔の方が勝ってしまう可能性もあります。

 

ですのでテンポの良い口ずさめる曲がおすすめです。(可能なら大きな声で歌うと脳への刺激にもなります)

 

話しをすることは眠気を飛ばすのに有効な事は知っていると思いますが、同じような効果を得られるのが音楽を口ずさむことです。

 

 

まとめ

眠気を覚ます必要がある場面によって、できることとできない事があります。

 

仮眠を取るのは会社の休憩時間でもできるので、もし日中の睡魔に悩んでいるなら是非試してみてください。

 

関連記事

シベリア鉄道北海道延伸

シベリア鉄道を北海道延伸したときの費用|料金はいくらになるの?

シベリア鉄道が北海道まで伸びて日本とロシアがつながる?   そんなニュースが日露経

記事を読む

大地震の予知は可能?前兆や前触れにはどのようなものがある?

最近、世界中で頻発する大地震。   ヤフーでネットサーフィンしていると、けっこう頻

記事を読む

蒙古タンメン中本のラーメンの魅力!辛いものが苦手でもハマる理由

激辛好き・ラーメン好きから絶大な人気を誇る蒙古タンメン中本の辛うまラーメン。  

記事を読む

no image

夜勤で寿命が縮むのは本当?長生きするための対策はある?

夜勤で働いていると寿命が短くなると聞いたことありませんか?   ある報告によれば、

記事を読む

3日坊主にならない家計簿のつけ方|無理をしない節約術

節約をして月々2~3万円を浮かせようと考えると、家計簿をつける事は欠かせません。  

記事を読む

no image

マッターホルン登山の難易度|一般の登山愛好家でも登れるレベル?

マッターホルンはスイスとイタリアの両国にまたがる山で頂上部が角のようになっているのが特徴的な山で

記事を読む

no image

シシドカフカの親はメキシコ人?それともハーフ?

シシドカフカさんといえば長身で、モデル・歌手・ドラマーを多彩な才能を発揮しているタレントさんです

記事を読む

片思いを諦める時の見極めのタイミングとすっぱり諦める3つの方法

片思いは苦しく切ないものです。   彼の態度や仕草に脈があるかもと前向きな時は良い

記事を読む

テキストサム損傷だけじゃない!病気を引き起こすスマホし過ぎの影響

先日ドコモのツイッターで「スマホによる指の変形に関する注意喚起」の つぶやきが話題となっていま

記事を読む

ワンルームを広く見せるには○○風!家具の配置でガラリと変わる!

春は、就職や進学に合わせて 新しい土地・新しい生活に突入する人が多いですね。  

記事を読む

no image
カミソリ負けにいいのはニベア?オロナイン?早く治すにはどっちを使えば効果的?

カミソリでムダ毛処理した後のヒリヒリや痛み・・・、手元にあるニベアで解

カミソリ負けしたけど皮膚科に行けない!そんな時に代用できる市販の薬

    カミソリ負けして薬が欲しい・

カミソリ負けにリンデロンは使える?副作用なく安全に使用するための心構え

  ムダ毛処理した後のカミソリ負けがひどい時は、症状に

カミソリ負けでヒリヒリ痛い方は必読!剛毛な人でもムダ毛処理が痛くない方法

  手軽なムダ毛処理として使っている人の多い「カミソリ

カミソリ負けで湿疹ができたときの治し方!シミになる前の予防も解説

  カミソリ負けで赤く湿疹ができてしまった場合は、正し

→もっと見る

PAGE TOP ↑