*

寝てはいけないときの眠気覚ましに効果の高い2つの方法!

公開日: : 生活

寝てはいけない時に限って、睡魔が襲って来るものです。

 

しかも、かなりの強敵なので、なかなか倒すことができません。

 

インターネットで検索すると、色々な眠気覚ましの方法が見つかります。

 

■ツボ押し

■体に力を入れる

■深呼吸する

■ラジオ体操をする

 

など。

 

しかし実際にやってみると、あまり効果のない方法も多いです。

 

217769

 

 

あなたも見つけた方法を試してみても睡魔が飛ばせなかった経験があるのではないでしょうか?

 

でも中には眠気覚ましの効果の高い方法もあるものです。

 

そこで、効果的な眠気覚ましの方法を紹介します。

 

 

効果の高い眠気覚まし

眠気を冷ますには、その瞬間だけでなく持続させることが大切です。

 

 

スポンサーリンク




 

 

 

1.仮眠する

ベストなのは仮眠することです。

 

昼寝は仕事の作業効率が改善されることがデータとして分かっているので、昼寝を推奨する会も増えています。

 

10〜15分だけ睡眠を取ることで、驚くほど頭がスッキリします。

 

ですので眠くなったら仮眠するのが、起きた後の作業を考えてもおすすめです。

 

ただ、仮眠する時の注意点はそのまま深く眠ってしまわないことです。

 

会社であれば他の人に起こしてもらうこともできますが、自宅の場合は特に注意しましょう。

 

寝る前にコーヒーなどのカフェインを摂取しておくと起きる時の助けとなるので、そのまま寝てしまいそうなときには飲んでおくといいでしょう。

 

 

 

音楽を聴きながら口ずさむ

音楽を聴くのも眠気覚ましには有効です。

 

ただし聞いているだけでは睡魔の方が勝ってしまう可能性もあります。

 

ですのでテンポの良い口ずさめる曲がおすすめです。(可能なら大きな声で歌うと脳への刺激にもなります)

 

話しをすることは眠気を飛ばすのに有効な事は知っていると思いますが、同じような効果を得られるのが音楽を口ずさむことです。

 

 

まとめ

眠気を覚ます必要がある場面によって、できることとできない事があります。

 

仮眠を取るのは会社の休憩時間でもできるので、もし日中の睡魔に悩んでいるなら是非試してみてください。

 

関連記事

暑中見舞いの例文集|送る相手によって使い分けが出来ていますか?

メールなどでやり取りをすることが多い今の時代でも、毎年この時期にはお世話になった方や親戚などに暑

記事を読む

no image

夜勤で寿命が縮むのは本当?長生きするための対策はある?

夜勤で働いていると寿命が短くなると聞いたことありませんか?   ある報告によれば、

記事を読む

no image

トイレの詰まりを自力で直す方法

普段生活していると気にも留めないことですが、突然考えもしないことが時として起こってしまいます!

記事を読む

ラジバンダリ西井

ラジバンダリ西井の愛車は?納車3日で廃車にコメント

「~たり、~たり、ラジバンダリ」で一時期ブレイクし人気芸人となった元ダブルダッチのラジバンダ

記事を読む

上手く笑えない悩みを解消できる!男性にもできる笑顔の作り方!

普通にしているだけなのに、出会った人に良くない印象を与えてしまう男性は意外と多いものです。 &

記事を読む

スピーチが苦手でも大丈夫!送別会で送られる側の挨拶【例文】

転勤などで今まで一緒に働いていた人と離れ離れになるシーンの多いこの季節。   レス

記事を読む

自転車通勤の手当てはいくらが妥当な金額?

近年、自転車通勤を推奨する企業が増えていますね。   二酸化炭素の排出削減や健康管

記事を読む

高いスマホの画面修理を格安で済ませる方法

スマホのトラブルで一番多いのが落下による液晶割れです。   液晶の修理・交換はけっこう

記事を読む

LINEで寝落ちする前にスマートに返事をして終わらせる方法!

友達や恋人とLINEしていて寝落ちした経験ありませんか?   疲れているときや深夜

記事を読む

韓国地震が日本への連鎖地震の影響はある?

韓国は日本のお隣でありながらあまり地震がないことで知られています。   しかし、9月1

記事を読む

no image
頭皮のかゆみ止め塗り薬|効果的な塗り方知っていますか?

頭皮がかゆいときはシャンプーが合わないとか、洗い方に気をつけましょう、

no image
アデランス無料ヘアチェックではどんな事をされる?

自宅での頭皮ケアや育毛剤で効果が感じられなかったなら、そのまま同じ薄毛

no image
ミノキシジルの副作用|心臓や肝臓への影響はある?

発毛・育毛に効果のある成分として有名なミノキシジル。  

no image
ミノキシジルの初期脱毛が止まらない|いったいいつまで続く?

ミノキシジルを使い始めると初期脱毛が起こることはご存知でしょう。 &

no image
シャンプーしても髪のべたつきが取れない原因を知っていますか?

毎日シャンプーしているのに何故か髪がべたつくことありませんか? &n

→もっと見る

PAGE TOP ↑