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眼精疲労で目がショボショボする時の対処法

公開日: : 生活

現代社会はとても便利になり、わからない事や調べたい事が、パソコンや携帯などで、すぐに解るようになっています。

 

その分、パソコンでする仕事の割合は大半をしめてきています。

 

その結果「眼精疲労」になっている人は、本当に多いです。

 

そんな時に使える対処法を紹介したいと思います。

 

 

目のショボショボの原因

目がショボショボしてしまうのには色んな原因があります。

 

 

目の疲れ

パソコンや携帯などによる機器から発せられるブルーライトと長時間の目の酷使が原因です。

 

 

アレルギー

目がショボショボする以外にかゆみ、鼻水、涙がでる場合は花粉症の可能性があります。

 

 

ストレス

ストレスを抱えていると血の巡りが悪くなり、不眠や身体のこわばりなどが起こり、目にも影響が出ます。

 

 

目のショボショボに効く対処方法

目が赤くなってショボショボしている場合

赤くなっているのは目が炎症を起こしているので、冷やすのが効果的です。

 

冷蔵庫に絞ったおしぼりやタオルを入れておいくと、目が充血した時にすぐに使えて便利です。

 

 

疲れ目の場合

目の血管が狭くなっているので、温めてください。

 

電子レンジに水で絞ったおしぼりやタオルを入れチン!して目を温めてください。

 

スッキリさせたいときは、冷たい、温かいを数回繰り返せばスッキリします。

 

 

目の体操

 1.目をギュッと閉じ、パッと開け、黒目だけをグルッと一周させます。

 

 2.目をギュッと閉じ、パッと開け、黒目を右→左→上→下と移動させる。

 

 

疲れた目に効く食べ物

ブルーベリー

ブルーベリーは目に良いとよく言われています。

 

青紫の色がアントシアニンという成分が含まれている色素で、疲れ目や網膜炎などに効果があります。

 

北の国から届いたブルーベリー

 

 

青魚

血流をサラサラにする効果があり、血流がよくなるので、目の毛細血管の促進に効果があります。

 

 

黒酢

目の細い血管にスムーズに新鮮な血液を運ぶことができます。

 

 

最後に

なんでもですが「やり過ぎ」は身体によくありません。

 

パソコンで仕事を頑張った後は、何分間は目を休めて、自分の身体を労わってあげてください。

 

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