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誰にも気づかれずに仕事中の眠気を解消する方法

公開日: : 仕事・ビジネス

昼食後、午後からの仕事中にひどい眠気がきて、睡魔との闘いで仕事に集中できないということありますよね?

 

仕事中ですからウトウト寝てしまうこともできないので、眠気が飛ぶまではかなり辛い時間となります。

 

上司からカミナリが落ちる前に次の対策を行って眠気を飛ばすようにしてください。

 

 

仕事中の眠気を解消する方法

仕事中に眠くなった時は、周りに気づかれないようにしないといけないので、出来ることが限られています。

 

しかし、次の方法は目立たずにできるのでおすすめです。

 

 

息を止める

息を止めるのは眠気飛ばしに効果があります。

 

このとき短時間の息を止めるだけでは効果が薄いです。

 

少なくとも1分は止めるようにしてください。

 

1回だけでは眠気が飛ばない時は3回~4回繰り返してみてください。

 

驚くほど目がパッチリします。

 

ただし、やりすぎると息が荒くなるので注意が必要です。

 

 

話をする

話しをして口を動かすこと、コミュニケーションを取る事は眠気覚ましに効果があります。

 

おしゃべりはまずいですが、業務に関する話題を積極的に振ってみたり、話しかけると効果的です。

 

また、電話を取るのもおすすめです。

 

特に社外の人からの電話は内容をしっかりと聞き取る必要があり、適度な緊張感を得られるので眠気が飛びやすくなります。

 

考えながら話すことは脳の活性化につながるので、眠気が覚めます。

 

 

トイレに行く

トイレに行くのは気分転換になるのでおすすめです。

 

ずっと同じ姿勢で仕事をしているとどうしても眠気は飛びにくくなります。

 

トイレに行く事で、体勢が変わり歩くので、それだけでも眠気対策になります。

 

トイレで手を洗ったり顔を洗うとより効果的です。

 

 

仕事中の頻繁な眠気は根本的な解消が必要

前の日に夜遅くまで起きていたので今日は眠い、という日はいいのですが、毎日のように眠気が襲ってくる場合は、生活習慣の見直しが必要です。

 

特に、しっかりと深い睡眠がとれずに疲れが溜まっている場合によく起こります。

 

あなたも良く眠れていないのではないでしょうか?

 

睡眠不足は蓄積されていくので、早い段階で睡眠の質を向上させる事が大事です。

 

質の良い眠りを得るには良質な睡眠へ導く方法の記事を読んで参考にしてください。

 

良い睡眠を得られれば、日中の眠気は格段に少なくりますよ。

 

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