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居眠り運転撲滅!運転中にできる効果的な眠気覚ましとは!?

公開日: : 生活

運転中はずっと同じ姿勢なので、眠気が起こりやすい状態です。

 

特に高速道路は信号がなくカーブも比較的ゆるやかなので、居眠り運転をしてしまいがちです。

 

しかし、運転中の居眠りは重大事故と隣りあわせなので、適度に休憩や仮眠を取り入れて居眠り運転をしないようにする事が大切です。

 

とはいっても、休憩をする時間も取れないという場合も少なからずあります。

 

そこで、運転中に居眠りを防止するための眠気覚ましをまとめてみます。

 

 

運転中にできる眠気覚まし

運転中にできることは限られていますが、逆に運転中だからこそできる眠気覚ましもあります。

 

 

大声で歌う

声を出す事は眠気を覚ます事ができます。

 

アップテンポの音楽をかけながら大声で歌っても運転中ならそれほど迷惑にはなりません。

 

好きな音楽をかけながら眠気知らずで運転できます。

 

 

眠気覚ましドリンクを飲む

眠気覚まし用のドリンクはコンビニやサービスエリアで手軽に手に入ります。

 

カフェインを凝縮してあるのでコーヒーを飲むよりも効果があり、眠気覚ましにはピッタリです。

 

ただし、飲んですぐに目が覚めるというものではなく効き始めるまでに15分程度の時間がかかるため、早めに飲む事がポイントです。

 

 

窓を開けて外の空気を入れる

車内のこもった空気は眠気を誘ってしまいます。

 

窓を開けて外の冷たい空気を入れて、車内のこもった空気を循環させるとリフレッシュできます。

 

 

 

運転中の居眠り防止には十分な睡眠が大切

寝不足で運転した場合には、単調な動作の繰り返しで眠気が襲ってきやすくなります。

 

一番の居眠り運転防止は、前日にしっかりと体と脳を休めて寝ておくことです。

 

少なくとも8時間寝る事が大事です。

 

また、時間だけでなく睡眠の質にもこだわりましょう。

 

いくら長く寝ても睡眠が浅く、夜中に何度も起きるようでは良質の睡眠とは言えません。

 

質が良く深い眠りをするにはポイントがあります。

 

朝までしっかりとグッスリ眠る方法の記事をよんで、居眠り防止に努めてください。

 

事故を起こしてからでは遅いので、しっかりと眠ってくださいね。

 

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