*

鎮痛剤の乱用ストップ!寝起きに頭痛でこめかみが痛い原因と対処法

公開日: : 美容・健康

■朝起きるとこめかみが痛い…

■朝起きるのがゆううつ…

■寝すぎると頭痛がする…

 

このような寝起きの頭痛に悩まされていませんか?

 

鎮痛剤(頭痛薬)で痛みを抑えているなら、ソロソロやめた方がいいです。

 

どうしても痛みを止めたい、治したいからと鎮痛剤を頻繁に利用してしまうと徐々に効き目が悪くなってしまいます。

 

寝起きの頭痛は正しい対処をする事で軽減する事が出来ますので、安易に薬に頼るのは止めましょう。

 

 

寝起きに頭痛がする理由

頭痛は大きく分けると3つに分類できます。

 

■偏頭痛(片頭痛)

■緊張型頭痛

■群発頭痛

 

このうち寝起きに起こるのは、偏頭痛と緊張型頭痛です。

 

 

こめかみが痛いとき

こめかみがズキズキと痛むのは偏頭痛によるものです。

 

偏頭痛は脳の血管が急激に広がる事で三叉神経を刺激して痛みとなります。

 

主な原因として、寝不足・疲労・ストレスなどがあります。

 

こめかみの痛む偏頭痛がよく起こる場合は、睡眠の質を改善する事で痛みが和らいだり、痛む頻度が少なくなります。

 

質の良い睡眠をとるには

■ぬるめの湯船に浸かる(半身浴)

■温かい豆乳を飲む

■瞑想する(ヨガやストレッチ)

■携帯やPCは寝る前2時間は使わない

■癒し系の音楽を聴く

■寝る前1時間は間接照明をつける

■寝るときは部屋を真っ暗にする

 

これらを実行してください。

 

大切な事は心身を落ち着けてリラックスすることです。

 

上記で記載してある事は全て興奮状態からリラックス状態にするために必要なことなのです。

 

現代人は常にストレスや外部からの刺激にさらされています。

 

心身が落ち着いていない状態では寝付くことはできても、深くて休息のできる眠りは得られません。

 

リラックスできる環境を整える事で睡眠の質が改善し、寝起きの頭痛も改善されるのです。

 

とはいえ、全部を行うのは大変でしょう。

 

全てを実行できない時には、睡眠サプリで眠りをサポートするという方法もあります。

 

実質0円でお試しできるサプリもあるので、寝起きの頭痛に悩んでいるなら試してみるといいですよ。

安心安全の休息サポートサプリメント「ルナハーブ」

 

 

 

締め付けられるような頭の傷み

こめかみではなく、全体的にギューッと締め付けられるような頭痛が起こるときは、肩こりや首のコリが原因です。

 

頭頂部から後頭部にかけて広い範囲で締め付けられるような痛みが続きます。

 

これを緊張型頭痛と呼び、枕の高さが合っていなかったり、日中同じ姿勢で仕事をしている場合に起こりやすくなります。

 

肩こりや首のコリを解消しないと慢性的な頭痛となりやすいので早めの対処が大切です。

 

具体的な対策としては、

 

■湯船につかり肩や首のコリを和らげて血液の流れを良くする

■体型に合った枕を使う

■同じ姿勢で長時間仕事をするときは、伸びやストレッチをする

 

などで、コリの解消をすると頭痛も和らぎます。

 

▼肩にかかる負担を軽減する枕▼

肩こり対策枕 めりーさんの高反発枕

 

 

最後に

頻繁に寝起きに頭痛が起こると、朝目覚めるのが怖くなってしまいます。

 

不安におびえながらの睡眠は眠りの質が悪くなりさらに頭痛の原因になる、という悪循環になってしまいます。

 

良質の睡眠を取って健康的な目覚めになるよう、この内容を参考にしてくださいね。

 

関連記事

男子中学生限定!簡単にできるニキビ跡の治し方

中学生の悩み第一位といえば、思春期ニキビです。   あなたの年代で出来るニキビは、

記事を読む

若年性認知症が疑われる時!症状をチェックして早めの処置を!

認知症といえば高齢者の病気と思いがちですが、最近では若くして認知症を患う人が増えています。 &

記事を読む

no image

疲れの取れない方必見!不眠症で眠れないときに効果的な漢方

■布団に入ってもなかなか寝付けない… ■夜中に目が覚める… ■グッスリ眠れずに仕事中に眠くな

記事を読む

ビビリ毛トリートメントの通販で買ってはいけない成分&おすすめ3選

  ビビリ毛のトリートメントを通販サイトで検索してみるとたくさん出てきます。 &n

記事を読む

no image

アデランスの通販で薄毛対策!購入した方がいい商品と値段

薄毛が気になり始めてスカルプケアしてみたけれど効果が無い…、という時にはアデランスなどの発毛・育

記事を読む

主治医が見つかる診療所で原千晶ががん闘病を激白|最新の検査法まとめ

各科の医師が集まって病気の予防や治療について紹介するテレビ東京の「主治医が見つかる診療所」。

記事を読む

目つきの悪い男

目つきの悪い男は嫌われる?好印象を持たれるためにするべきこと

たまたま目が合えばすぐに逸らされる・・・ 会社や学校ではいつも一人ぼっち・・・ &nbs

記事を読む

no image

ワセリンリップで唇が荒れる人必見!保湿ではなく潤いが必要!

冬には荒れた唇をケアするリップクリームが欠かせない!という人は女子だけでなく、最近は男子にも多い

記事を読む

他人には分からない不快な悩みを解消できる!耳鳴りを治す食べ物

耳から離れない「キーン」という不快な耳鳴り。   一度気になり始めると暫くのあいだ

記事を読む

ヘアチューニングの効果の持続期間|ストパー・縮毛矯正と何が違う?

毎朝まとまらないくせ毛と格闘して悪戦苦闘していませんか?   うねりがひどくて癖が

記事を読む

no image
カミソリ負けにいいのはニベア?オロナイン?早く治すにはどっちを使えば効果的?

カミソリでムダ毛処理した後のヒリヒリや痛み・・・、手元にあるニベアで解

カミソリ負けしたけど皮膚科に行けない!そんな時に代用できる市販の薬

    カミソリ負けして薬が欲しい・

カミソリ負けにリンデロンは使える?副作用なく安全に使用するための心構え

  ムダ毛処理した後のカミソリ負けがひどい時は、症状に

カミソリ負けでヒリヒリ痛い方は必読!剛毛な人でもムダ毛処理が痛くない方法

  手軽なムダ毛処理として使っている人の多い「カミソリ

カミソリ負けで湿疹ができたときの治し方!シミになる前の予防も解説

  カミソリ負けで赤く湿疹ができてしまった場合は、正し

→もっと見る

PAGE TOP ↑