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ムダにしていませんか?長風呂の時間を効果的に楽しむコツ

公開日: : 美容・健康

一日の疲れをとる一番の方法といえば、お風呂!

 

仕事から家に帰って湯船につかった瞬間、

「日本人でよかったー」と思います。

 

私は半身浴派なので、ぬるめのお湯に浸かって

30分から1時間位お風呂で過ごします。

 

最初は、じっと入っているだけだったのですが、

だんだんと時間がもったいなくなり

今ではお風呂でいろいろ楽しんでいます。

 

そこで、私が入浴中に楽しんでいる事を紹介します。

 

 

長風呂の楽しみ方

湯船に浸かっているだけでもいいのですが、

お風呂の中でも意外と色々できるものです。

 

ちなみに、半分ふたをして

バスタオルを敷いて台にするのは基本です。

 

 

本を読む

私は元々、本を読むのが大好きで

お風呂の中でもできることで

最初に思いついたのが本を読むことです。

 

他の事を考えずに集中して読めるので

お風呂の中の読書は大切な時間です。

 

ファッション誌や情報誌などよりは

小説などじっくり読むタイプの本がおすすめです。

 

 

 

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仕事の事を考える

「えーっ!?」という声が聞こえそうですね。

ただ私の場合、本業ではなく副業の方です。

 

私はインターネットでホームページを公開して

サイドビジネスをしているので

企画を考えたりするのに丁度いい時間なのですね。

 

お風呂の中でノートを目の前にして考えると

思いがけずいいアイディアが浮かびます。

 

 

 

ちなみに換気扇を回していても

どうしても湿気で本や紙はふやけてしまいます。

 

ジップロックや防水カバーという方法もありますが、

私には扱いづらかったです。

 

湯船に落としてしまう事もあるので、

高価な本や大切な本をお風呂で読むことはおすすめしません。

 

 

マッサージする

湯船に浸かって体を温めると血行がよくなるので

そのタイミングでマッサージするのがおすすめです。

 

私は本業が座り仕事なので、いつも

肩こり・腰痛・足のむくみなどがひどいです。

 

お風呂の中でマッサージすると疲れやコリが取れて

とても気持ちいいですよ。

 

 

ボーっとする

特に何もせずボーっとする事もあります。

 

ふと頭に思い浮かんだ事を考えたり、

これからやりたい事を考えたりするのにおすすめです。

 

そのときは、お風呂の電気をあかあかと付けるのではなく

キャンドルに火をともして薄暗くするほうが気持ちが落ち着きます

 

たまには、心の整理をするために

ボーっとする時間を作るのは大切ですね。

 

 •—˜C

 

 

長風呂するときに注意すること

半身浴は疲労回復や冷え性の改善に効果的なので

おすすめの健康法です。

 

しかし、間違った方法をしてしまうと

気分が悪くなったりすることもあります。

 

ですので、以下の事に注意してください。

 

 

水分をしっかり摂る

半身浴は汗をかくことでデトックス効果があります。

 

少なくとも30分位は湯船に浸かり続けるので

その間、汗をどんどんかいています。

 

ですので、脱水症状を起こさないように

水分補給を忘れないようにしてください。

 

また、お風呂から上がった後にも

コップ一杯の水分を摂る事も大切です。

 

 

時間に固執しない

半身浴は湯船に20分は浸からないと効果がないと言われています。

 

ですが、体調の悪い時やお風呂に入っているときに

違和感を感じたときには入浴時間にこだわらずに

早めにお風呂から上がるようにしましょう。

 

ふたを閉めているとサウナ状態になるので

思った以上に汗をかいています。

 

最初の頃は、20分でも長いと考えて

10分位からはじめるなど

徐々に体を慣らしていくようにしてくださいね。

 

 

まとめ

お風呂の中でゲームをしたりDVDを見るという人が多いです。

もちろん長風呂の楽しみ方として正解です。

 

しかし、私としてはせっかくの特別な時間なので

心の癒しや整理にする時間に使う事をおすすめします。

 

普段は思いつかないアイディアがひらめいたり、

これからやってみたいことが見つかるなど

良い習慣になるはずですよ。

 

ぜひお試しあれ。

 

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