*

あなたの動脈硬化度を確認できる!血管年齢測定のチェックリスト

公開日: : 美容・健康

最近、テレビの健康番組でよく耳にする「血管年齢」

 

もうすぐ還暦を迎える郷ひろみさんの血管年齢が

20代だと一時期話題にもなりましたね。

 

ちなみに、血管年齢が高いとどうなるか知っていますか?

そして自分の血管年齢が何歳なのか気になりませんか?

 

そこで、血管年齢が高いときの危険性や

自分の血管年齢を測る方法を調べてまとめました。

 

これを読めば、「血管年齢なんて知らない、幾つでもいいよ」

なんてことは言えなくなりますよ。

 

 

血管年齢が高くなるとどうなる?

血管年齢とは簡単に言うと「血管の硬さ」です。

 

つまり血管が硬ければ血管年齢は高く、

逆に血管が柔らかければ血管年齢は若いといえるのです。

 

では、血管年齢が高くなるとどうなるのでしょうか?

 

血管年齢が高くなることで

・動脈硬化

・狭心症

・心筋梗塞

・脳卒中

 

という命に関わる病気の発症率が高くなります。

 

ですので、まずは自分の血管年齢が幾つなのか?

そして、少しでも若返らせるには何をするべきなのか?

というのは今すぐ知っておくことが大事です。

 

 

 

スポンサーリンク




 

 

 

血管年齢が高くなる原因

加齢と共に血管は硬くなります。

これは、人間誰しも避けては通れないところです。

 

しかし、生活習慣や食生活に問題があれば

その速度が上がり、実年齢よりも高い血管年齢

なってしまうことが多々発生するのです。

 

血管年齢を大きく上げてしまう食事として

塩分・糖分・油などの摂りすぎがあげられます。

 

これらは現代の食生活では欠かせない(入れすぎ)成分なので

意識しないとすぐに過剰摂取となります。

 

動脈硬化は気付かない間にドンドン進行していくので

自分の血管状態を知り食生活を改善することは必須となります。

 

 

血管年齢の測定の仕方

簡易的に自分の血管年齢を知るには、

以下のチェック項目にいくつ当てはまるかで

調べることができます。

 

自分でチェックする場合

【血管年齢のチェック項目】

  □血圧が高い

  □血糖値が高い

  □コレステロール値が高い

  □太り気味 (ウエストが男性85cm以上、女性90cm以上)

  □食生活が乱れ気味

  □普段、運動をしていない(運動不足)

  □ストレスを発散する機会が少ない

  □眠りが浅い、寝不足気味

  □味付けの濃い食事を好んで食べる

  □肉料理が好きである

  □インスタント食品をよく食べる

  □悩みが多い

  □仕事中は座ってすることが多い

  □自分はせっかちだと思う

 

いくつ当てはまりましたか?

0~3個=実年齢とほぼ同じ

4~8個=実年齢より8~10歳多い

9個以上=実年齢より15歳以上多い

 

となり、4個以上は要注意です。

 

もし、9個以上当てはまる場合は

病院で検査を受けて実際の血管年齢の測定をおすすめします。

 

 

 201202
illustration by フリーメディカルイラスト図鑑

 

 

病院で血管年齢を測定する場合

病院で受けられるCAVI(キャビィ)検査

正確な血管年齢がすぐに分かります。

 

両腕・両足の血圧と脈派の測定し

5~6分程度で終わる簡単な検査です。

※脈派:心拍による手足の血圧や体積の変化のこと

 

短時間でできる検査とはいえ、

動脈硬化や血管のつまりを調べることができ

あなたの血管年齢を正しく測定できる検査です。

 

 

血管年齢を改善する方法

もし、あなたの血管年齢が高かった場合でも

安心してください。

 

血管年齢は食生活の改善で若返らせることができます。

 

毎日の食事に以下の事を取り入れてください。

・青魚を食べる

・オリーブオイルを摂る

・肉は控える

・野菜をたくさん食べる

・糖分・塩分は控えめにする

・葉酸を摂取する

 

ちなみに、郷ひろみさんは

アサイーを毎日食べているそうですよ。

 

また、運動不足は動脈硬化につながりますので

ウォーキングやストレッチなど軽めでいいので

毎日できる運動を取り入れましょう。

 

00252

 

まとめ

血管の状態は痛みもなく目に見えるものではないので

放置してしまいがちです。

 

しかし、血管年齢が高いと心筋梗塞や脳卒中になる

可能性が高いと聞くと、すぐにでも現状を知って

改善した方がいいと思いませんか?

 

前述のチェック項目で「ちょっと、まずいかな?」と

思ったなら、まずは病院で正確な血管年齢を知って、

医師の処方を受けて生活習慣を見直す事をおすすめします。

 

関連記事

no image

痛んだ髪を修復するパンテーン|髪がべたつきを感じるのはなぜ?

綾瀬はるかさんのサラサラヘアー、素敵だと思いませんか?   その綾瀬はるかさんがC

記事を読む

Iラインの毛深い女性はどう処理するべき?自分でやっても大丈夫?

女性なのに毛深いと色々なところに悩みの種があるものです。   中でもIラインは処理

記事を読む

ベッキーの美脚の秘密とは?体重管理だけでは出来ない唯一の方法!

いまやバラエティに引っ張りだこで、テレビで見ない日は無いくらいに超多忙を極めるベッキー。 &n

記事を読む

no image

マスクで肌荒れする原因&敏感で弱い肌の対処法

風邪予防や花粉症対策に欠かせないマスク。   病気の時だけでなく「だてマスク」なる

記事を読む

軽いランニングでも期待できる効果

秋から冬にかけては、どうしても食べ過ぎてしまう季節。   ダイエットや健康維持の為

記事を読む

首にできた醜いイボをサッと取るには?自宅で出来るイボの取り方

鏡を見ていてふと首にイボが出来ているのに気付くことがあります。   痛くもかゆくも

記事を読む

早めの対処で発症を防ぐ!心筋梗塞の前兆と初期症状

冬場に多くなる病気の1つに心筋梗塞があります。   心筋梗塞になるのは動脈硬化や血

記事を読む

知ってましたか?冬だからこそ体臭に気をつけるべきだという事を!

夏は汗をかきやすく、臭いはいつも気になりますよね。   汗拭きシートやデオトラント

記事を読む

no image

ミノキシジルの初期脱毛が止まらない|いったいいつまで続く?

ミノキシジルを使い始めると初期脱毛が起こることはご存知でしょう。   しかし、しばらく

記事を読む

10代・20代にも急増中!若い世代に起こる若白髪の原因と対処法

白髪といえば高齢者のなるものと思いがちですが、10代や20代という若い年代からでも白髪に悩む人が

記事を読む

no image
頭皮のかゆみ止め塗り薬|効果的な塗り方知っていますか?

頭皮がかゆいときはシャンプーが合わないとか、洗い方に気をつけましょう、

no image
アデランス無料ヘアチェックではどんな事をされる?

自宅での頭皮ケアや育毛剤で効果が感じられなかったなら、そのまま同じ薄毛

no image
ミノキシジルの副作用|心臓や肝臓への影響はある?

発毛・育毛に効果のある成分として有名なミノキシジル。  

no image
ミノキシジルの初期脱毛が止まらない|いったいいつまで続く?

ミノキシジルを使い始めると初期脱毛が起こることはご存知でしょう。 &

no image
シャンプーしても髪のべたつきが取れない原因を知っていますか?

毎日シャンプーしているのに何故か髪がべたつくことありませんか? &n

→もっと見る

PAGE TOP ↑