*

え、そんな事が原因なの?寝つきの悪い理由と劇的に改善する方法!

公開日: : 美容・健康

毎日毎日、仕事で疲れているのになぜか寝つきが悪い…、十分な睡眠が取れないから疲れが翌日まで残る…、あなたもそんな悩みを持つ1人ではないでしょうか?

 

寝つきの悪い原因として、スマホやパソコンなどからでるブルーライトが脳に刺激を与えて眠れなくなるというのは聞いたことがあるでしょう。

 

脳がおきている状態なので、当然ながら寝つきは悪くなりますし眠りも浅くなります。

 

だから、寝る前の2時間くらいはテレビもパソコンも、スマホも止めましょう!なんてよく言われますが、そんなこと出来ませんよね?

 

ゲームをしたいし、LINEでメッセージを送ったりFacebookでいいね!もしないといけないので寝る前ギリギリまで手放せないのは良くわかります。

 

そこで、スマホやパソコンは抜きにして寝つきの悪さを改善する方法を紹介します。

 

※ちなみに、眠れないからとスマホに手を伸ばすのはナシです。

 

 

寝つきの悪さを改善する方法

寝つきの悪い状態は、マッサージで劇的に改善されます。

 

あなたもマッサージやもみほぐしの整体に行ってモミモミされているうちに眠くなったり、または眠ってしまった経験がありませんか?

 

肩こりや疲労感などは筋肉が緊張してしまうことで発生します。

 

筋肉をほぐすことで体が休息・睡眠モードに入るため

ウトウトと眠くなるのです。

 

115610

 

 

筋肉が緊張する(硬くなる)原因

筋肉が緊張するのはストレスによるものが大きいのです。

 

ストレスと聞くと精神的なものと思いがちですが、実は体にかなりの負担がかかっているのです。

 

例えば、上司に怒鳴られている時などは、筋肉がこわばって全身が緊張状態にあるのが良くわかるでしょう。

 

また、満員電車に乗っているときにも、周りからギュウギュウに押される事で不快感や筋肉が緊張しているのが分かるはずです。

 

多少のストレスはいい方に作用しますが、現代社会はストレスが多すぎるのが問題です。

 

毎日のストレスの積み重ねにより、寝つきや睡眠の質にも影響するのです。

 

 

筋肉を自分でほぐす方法

お風呂に入って体の温まっているときにストレッチやマッサージをして筋肉をほぐすようにしてみてください。

 

このときの動作はゆっくりで構いませんので、息を深く吸ってゆっくりと吐き出して筋肉をもみほぐしていきます。

 

肩や首、太もも~ふくらはぎ、足裏までをゆっくりとほぐして行きましょう。

 

自分で行うだけでも劇的に寝つきが改善されます。

 

家族に協力してもらえるなら、お互いにマッサージをし合うと家族みんなの快眠につながりますよ。

関連記事

座りっぱなしが及ぼす悪影響!疲れない座り方を伝授します

現代人は仕事や学習、車の運転、電車や飛行機の移動などで、 椅子に座るという場面が非常に多いです

記事を読む

目つきの悪い男

目つきの悪い男は嫌われる?好印象を持たれるためにするべきこと

たまたま目が合えばすぐに逸らされる・・・ 会社や学校ではいつも一人ぼっち・・・ &nbs

記事を読む

髪の毛を伸ばす方法

髪の毛を早く伸ばす方法に信ぴょう性はある?スグ試したい16選

髪の毛を早く伸ばしたいなら亜鉛を摂ったり、頭皮マッサージを頑張っているのではないでしょうか?

記事を読む

no image

芸能人も愛用している冷え取り靴下の効果とは?

冬が近付いてくると手先や足先の冷えが辛くなってきます。   女性では7割ぐらいの人

記事を読む

no image

アデランスの通販で薄毛対策!購入した方がいい商品と値段

薄毛が気になり始めてスカルプケアしてみたけれど効果が無い…、という時にはアデランスなどの発毛・育

記事を読む

no image

息苦しい鼻づまりに劇的効果!レーザー治療のメリットとデメリット

風邪をひき、鼻づまりになると、とてもツライのですが、風邪が治ると自然と回復します。  

記事を読む

起立性低血圧の症状

起立性低血圧の原因と対処|立ちくらみを引き起こさない予防

・朝起きるのがつらい ・起きあがろうとするとフラフラする ・立ち上がると倒れそうになる &

記事を読む

no image

昔のような元気な髪に戻りたい!スカスカの髪の悩み対策

髪の悩みは人それぞれです。   その中で年齢を増すに従って増える悩みの1つが、髪が

記事を読む

旦那のいびきに悩んでいる方へ!寝ている間もしっかり防止するグッズ

旦那さんのいびきがうるさく ガマンの限界と悩まされていませんか?   毎晩毎晩、

記事を読む

no image

唇の端(口角)が切れてしまった時の原因と対処法

唇の端が切れたことってありませんか?   治りかけても食事をする時に又切れてしまっ

記事を読む

no image
頭皮のかゆみ止め塗り薬|効果的な塗り方知っていますか?

頭皮がかゆいときはシャンプーが合わないとか、洗い方に気をつけましょう、

no image
アデランス無料ヘアチェックではどんな事をされる?

自宅での頭皮ケアや育毛剤で効果が感じられなかったなら、そのまま同じ薄毛

no image
ミノキシジルの副作用|心臓や肝臓への影響はある?

発毛・育毛に効果のある成分として有名なミノキシジル。  

no image
ミノキシジルの初期脱毛が止まらない|いったいいつまで続く?

ミノキシジルを使い始めると初期脱毛が起こることはご存知でしょう。 &

no image
シャンプーしても髪のべたつきが取れない原因を知っていますか?

毎日シャンプーしているのに何故か髪がべたつくことありませんか? &n

→もっと見る

PAGE TOP ↑