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細い足首は美脚に見せる効果アリ!今すぐ出来る簡単な2つの運動!

公開日: : 美容・健康

足首は太ももやふくらはぎと違って、運動やダイエットをしてもなかなか細くならない部位と思われています。

 

ですので、あなたも「足首を細くするなんて無理!」と諦めていませんか?

 

足首は意外とむくみやすい場所なのですが、多くの人が知らないためそのまま放置されていることが多いです。

 

逆に言えば、むくみ対策をすれば意外と簡単に今より細くできるのです。

 

また足首を細くする効果として、脚全体が細く見えるようになるというメリットもあります。

 

これは、脚の中で足首が一番細い所だからなので、ココを細くすればイメージがガラッと代わります。

 

 

手軽に出来る足首を細くする運動

足首を細くするのに難しい運動は必要ありません。

いわゆるエアー自転車漕ぎで十分です。

 

 

エアー自転車こぎのやり方

寝転がって脚を天井の方に上げて腰を手で支えて浮かせます。そのまま自転車を漕ぐようなイメージでエアー自転車漕ぎをしてみてください。(5~10分でOKです)

 

これだけで、足首が格段に細くなっているのが実感できるはずです。

 

その太さが本来のあなたの足首の太さです。むくみによって足首が太くなっていただけなのです。

 

ただ、足首は体の中で一番下にある部位です。ですので、必然的にむくみやすい場所でもあるのです。

 

ですから、エアー自転車漕ぎと次の運動をあわせると効果的です。

 

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かかとの上げ下ろし

この運動もとても簡単です。

 

足を肩幅に広げて立ちます。そしてかかとを上げ下ろしするだけです。(30~50回)

 

この運動ではふくらはぎに大きな負荷を感じるはずです。

 

ふくらはぎは第2の心臓とも呼ばれており、血液を心臓に送り返すポンプの役割がある事はご存知でしょう。

 

ですので、ふくらはぎを鍛える意味でもこの運動は効果があります。

 

なおかつ、足首も鍛えられるためむくみにくくなります。

 

つまり細い足首を維持できるという事です。

 

 

まとめ

足首は脚の見た目の印象にかなり影響があります。足首が細くなるだけで美脚効果があるといっても過言ではありません。

 

足首を細くする事は見た目にもいいですし、むくみにくい足にもすることが出来ます。

 

とても簡単な方法なのでぜひあなたも試してみてくださいね。

 

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