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なぜ生理前はこんなに眠いの?体内で起こっている変化とは?

公開日: : 美容・健康

生理前になると異常なほどの眠気に悩まされる、それも毎回…、

あなたもそんな悩みを抱えていませんか?

 

生理前はお腹の痛みに加えて、頭痛や倦怠感、イライラするなど

自分ではコントロールできない苦しみがあります。

 

そして生理中には強烈な眠気に襲われることもあります。

 

仕事でパソコンを使っているときなどは座りっぱなしですから、

どうしても眠気も強くなりがちですね。

 

生理前の眠気の原因としては

ホルモンバランスが崩れる事で起こると言われています。

 

普段より女性ホルモンの分泌量が増えるために

体への影響の一つとして眠い症状が出るというものです。

 

ただ、あなたの気持ちとして

「原因はどうでもいい!解消する方法を教えて!」

というのが本音ではないでしょうか?

 

 

生理前の眠気覚まし

生理前にくる眠気は、普段の眠気とは原因が違うため

カフェインを摂取したり深呼吸しても効果はあまり期待できません。

 

カフェインはホルモンバランスを乱す性質があるため

一時的には良くても、逆により眠気を誘うことになります。

 

生理中には生理中の眠気対策があります。

 

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漢方薬を飲む

生理前の眠気はホルモンバランスの崩れからきますので

バランスを改善することで眠気に効果があります。

 

漢方は薬ではなく生薬の有効成分を活用して

体の状態を改善するものです。

 

ですから、崩れたホルモンバランスを改善するのに

当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)などの漢方薬が有効です。

 

 

ストレッチをする

眠気に軽い運動が効果的なのは生理前でも同じです。

 

眠気を感じたら席を立って軽く伸びをしたり

深呼吸をすると眠気覚ましに効果的です。

 

 

食生活を改善する

食生活の改善は生理前の眠気だけでなく

症状の緩和にもなります。

 

出血によって失われる鉄分を補ったり

ビタミンB6を意識的に摂取すると生理の症状が軽くなります。

 

仕事で忙しく食生活の改善が難しい時には

サプリで補うと効果的です。

女性の毎月のお悩みに。こだわりのマカ。

 

 

まとめ

いくら眠いといっても仕事をしないわけにはいきません。

 

漢方を摂取したり食生活を改善する事で

眠気だけでなく症状も軽くなるので、ぜひ試してみてくださいね。

 

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