*

若い人でも発症に注意!夜眠れなくなるむずむず脚症候群とは?

公開日: : 美容・健康

夜布団に入ってしばらくすると、足元に虫が這っているような気持ち悪い感覚に悩んでいる人が急増しています。

 

■むずむずする

■うずく

■かゆい

■虫が這っているような気がする

■だるい

 

などの感覚を頻繁に感じるようなら、むずむず脚症候群の可能性が高いです。

 

 

むずむず脚症候群とは?

むずむず脚症候群は、足に虫が這っているように感じたり、かゆくなったりする病気の事をいいます。

 

はっきりとした原因は解明されていませんが、鉄不足と脳内のドーパミンの分泌不足が原因と言われています

 

40代以上の中高年の発症率が高いのですが、10代や20代の若い世代での発症も多いそうです。

 

脚に症状がでるため原因は脚にあると勘違いしがちですが、神経性の病気と考えられています。

 

むずむず脚症候群は寝ているときなどジッとしているときに症状がでるため、寝ているときに不快感で目が覚めてその後眠れずに睡眠不足になる人が多いのが特徴です。

 

039368

 

 

症状が出たときの対処法

むずむず脚の症状が出たときには、足を動かしたり叩いたりして刺激を与えると治まります。

 

ジッとしている事ででる症状なので動かすことが一番の対策です。

 

また、冷やすことでも症状を抑えられる対策になります。

 

湿布を貼ったり熱さましのシートを貼ると症状が軽くなります。

 

 

むずむず脚症候群は予防できないの?

むずむず脚は鉄不足を補いドーパミンの分泌を促すことで予防や症状の緩和につながります。

 

 

鉄分の摂取

まず、ふだん貧血や鉄不足を感じていないとしても、鉄分を摂取することが大事です。

 

鉄不足を解消するには、動物性と植物性の両方の摂取をすることで吸収率がアップします。

 

【動物性の鉄分】

・レバー(豚・鶏・牛)

・アサリ

・いわし など

 

【植物性の鉄分】

・枝豆

・小松菜

・そら豆 など

 

 

ドーパミンの分泌を促す

ドーパミンの分泌に働きかける栄養として必須アミノ酸があります。

 

【必須アミノ酸を含む食品】

・そら豆

・まいわし

・むくな豆 など

 

むくな豆はそら豆やまいわしよりも必須アミノ酸であるイロソイシンやチロリンを多く含む食品です。

 

ですので、意識的に摂取すると良い食品です。

 

しかしむくな豆と言われても、どんな食品でどんな調理法を行えばいいか分かりませんよね。

 

また、むくな豆は一般的なスーパーで見かける事は少ないです。

 

むくな豆を効率よく摂取するには、たっぷく本舗のむくな豆がおすすめです。

 

粉末になっているので、お茶にしたりスープに混ぜるだけで手軽に摂取できます。

 

 ▼詳しくはこちら▼

 

 

最後に

むずむず脚症候群は穏やかに寝るときに症状が出るので、大切な睡眠時間を奪われてしまいます。

 

根本的な原因が判明しておらず症状自体を認識できていない医師も少なくないと効きます。

 

対策もいくつかあるので、1つのことにこだわらずにいい方法があれば試してみるといいですよ。

 

関連記事

no image

ニキビ肌にヨーグルトパックはNG?期待できる効果とデメリット

お肌が若返る・美白効果があるということでテレビでも紹介された事のあるヨーグルトパック。 &nb

記事を読む

ヘアリセッターのデメリット

ヘアリセッターのデメリットはある?縮毛矯正とどちらがおすすめ?

ヘアリセッターという魔法のようなはさみがスマステーションで紹介されていましたね。 &nbs

記事を読む

急に鼻水がでて止まらない時の対処法|原因追究が大事!

それまで何ともなかったのに急に鼻水が出てきて止まらない…、なぜ!と突然の鼻水で悩むことって少なく

記事を読む

ニキビ部分の皮が剥けるときの対策|刺激を与えないケアを心がける

ニキビ部分だけ皮剥けする場合は主に乾燥が原因となっています。   ニキビは毛穴の詰

記事を読む

手湿疹の治し方|市販薬でメディクイックを薬剤師がお勧めする理由

手にプツプツができてかゆくてたまらない!   一度火がつくと、ボリボリと血が出るま

記事を読む

足の親指が痛い?それって通風の前触れの症状かも知れませんよ

ぶつけたわけではないのに「足の指が痛い」「赤く腫れて痛い」というような症状が見られたら、通風の前

記事を読む

さっぽろ雪まつりでは日焼けに注意!冬特有の紫外線対策を忘れずに

2015年さっぽろ雪まつりが遂に開幕しました。   【さっぽろ雪まつりの日程】

記事を読む

冬だけじゃない!夏に加湿器が活躍する2つの理由

お宅の加湿器は冬まで押入れの中ですか?   冬は乾燥するので加湿器の活躍する機会が

記事を読む

no image

え、ニキビは潰してもいいの?跡を残さない正しい潰し方

ニキビは潰すと跡が残るからつぶしてはダメ!と一度は聞いた事がありますよね?   確

記事を読む

no image

シミやそばかすがある女子は恋愛対象になる?

完璧な女性は存在しないにしても、できれば完璧を目指したくなるのが恋する乙女です。  

記事を読む

no image
カミソリ負けにいいのはニベア?オロナイン?早く治すにはどっちを使えば効果的?

カミソリでムダ毛処理した後のヒリヒリや痛み・・・、手元にあるニベアで解

カミソリ負けしたけど皮膚科に行けない!そんな時に代用できる市販の薬

    カミソリ負けして薬が欲しい・

カミソリ負けにリンデロンは使える?副作用なく安全に使用するための心構え

  ムダ毛処理した後のカミソリ負けがひどい時は、症状に

カミソリ負けでヒリヒリ痛い方は必読!剛毛な人でもムダ毛処理が痛くない方法

  手軽なムダ毛処理として使っている人の多い「カミソリ

カミソリ負けで湿疹ができたときの治し方!シミになる前の予防も解説

  カミソリ負けで赤く湿疹ができてしまった場合は、正し

→もっと見る

PAGE TOP ↑