*

寝てはいけないときの眠気覚ましに効果の高い2つの方法!

公開日: : 生活

寝てはいけない時に限って、睡魔が襲って来るものです。

 

しかも、かなりの強敵なので、なかなか倒すことができません。

 

インターネットで検索すると、色々な眠気覚ましの方法が見つかります。

 

■ツボ押し

■体に力を入れる

■深呼吸する

■ラジオ体操をする

 

など。

 

しかし実際にやってみると、あまり効果のない方法も多いです。

 

217769

 

 

あなたも見つけた方法を試してみても睡魔が飛ばせなかった経験があるのではないでしょうか?

 

でも中には眠気覚ましの効果の高い方法もあるものです。

 

そこで、効果的な眠気覚ましの方法を紹介します。

 

 

効果の高い眠気覚まし

眠気を冷ますには、その瞬間だけでなく持続させることが大切です。

 

 

スポンサーリンク




 

 

 

1.仮眠する

ベストなのは仮眠することです。

 

昼寝は仕事の作業効率が改善されることがデータとして分かっているので、昼寝を推奨する会も増えています。

 

10〜15分だけ睡眠を取ることで、驚くほど頭がスッキリします。

 

ですので眠くなったら仮眠するのが、起きた後の作業を考えてもおすすめです。

 

ただ、仮眠する時の注意点はそのまま深く眠ってしまわないことです。

 

会社であれば他の人に起こしてもらうこともできますが、自宅の場合は特に注意しましょう。

 

寝る前にコーヒーなどのカフェインを摂取しておくと起きる時の助けとなるので、そのまま寝てしまいそうなときには飲んでおくといいでしょう。

 

 

 

音楽を聴きながら口ずさむ

音楽を聴くのも眠気覚ましには有効です。

 

ただし聞いているだけでは睡魔の方が勝ってしまう可能性もあります。

 

ですのでテンポの良い口ずさめる曲がおすすめです。(可能なら大きな声で歌うと脳への刺激にもなります)

 

話しをすることは眠気を飛ばすのに有効な事は知っていると思いますが、同じような効果を得られるのが音楽を口ずさむことです。

 

 

まとめ

眠気を覚ます必要がある場面によって、できることとできない事があります。

 

仮眠を取るのは会社の休憩時間でもできるので、もし日中の睡魔に悩んでいるなら是非試してみてください。

 

関連記事

お金をかけずに出来るキッチン収納術!100均の利用がポイント

キッチンはいつも使う場所だからいつも綺麗でいたいですよね。   でも、見た目を重視

記事を読む

期限切れに気をつけて!楽天ポイントの確認と賢い使い方

ポイント目当てで楽天市場や楽天カードを利用していても、 貯めるだけで使っていない ポイン

記事を読む

no image

落し物ランキング上位の【鍵】|玄関の鍵を紛失した時はどうする?

紛失して困ってしまう物ランキングで「鍵」という答えは多いです。   特に玄関の鍵を

記事を読む

眠くてたまらないときにおススメ!異常な眠気を覚ます唯一の方法

寝てはいけないときの眠気ほど辛いものはありません。   そして、場所・時間を問わずに睡

記事を読む

たかざわじゅんすけって誰

たかざわじゅんすけって誰?由来を調べたら色々あったので一覧を紹介

顔文字の「たかざわじゅんすけ _(:3 」∠ )_」がにわかに話題となっていますね。 &n

記事を読む

運が悪いのはお祓いで改善される?運気を上げるために大切なコト

■最近ついていない… ■自分ばかり運が悪い… ■いい事なんて何もない…   あ

記事を読む

会社の同僚が気になる…けれど、告白する勇気が持てないあなたに!

会社は仕事をする場所…とはいえ、男女の出会いの場でもあります。   1日の大半を会

記事を読む

2015年盆休みの連休は例年より少ない!有給を上手く活用すべし

ゴールデンウィークが終わってから、待ちに待った盆休みが近づいています。   そこで

記事を読む

no image

楽天スーパーセールで買えない方必見!100%得するマル秘テク

楽天スーパーセールは新車が半額で買えたり、ポイントが最大30倍になったりと、とても魅力的なセール

記事を読む

100均で買える人気の「おゆまる」

今話題の「おゆまる」はご存知ですか?   100均でも売られている「おゆまる」はポ

記事を読む

no image
カミソリ負けにいいのはニベア?オロナイン?早く治すにはどっちを使えば効果的?

カミソリでムダ毛処理した後のヒリヒリや痛み・・・、手元にあるニベアで解

カミソリ負けしたけど皮膚科に行けない!そんな時に代用できる市販の薬

    カミソリ負けして薬が欲しい・

カミソリ負けにリンデロンは使える?副作用なく安全に使用するための心構え

  ムダ毛処理した後のカミソリ負けがひどい時は、症状に

カミソリ負けでヒリヒリ痛い方は必読!剛毛な人でもムダ毛処理が痛くない方法

  手軽なムダ毛処理として使っている人の多い「カミソリ

カミソリ負けで湿疹ができたときの治し方!シミになる前の予防も解説

  カミソリ負けで赤く湿疹ができてしまった場合は、正し

→もっと見る

PAGE TOP ↑