*

交代勤務で寿命を縮めずに、少しでも長生きするには

公開日: : 生活

工場勤務をしている人にはなじみの深い交代勤務。

 

二交代(日勤・夜勤)や三交代(早番・遅番・夜勤)のように、時間をずらしながら働く勤務形態です。

 

生産性を上げるには最適な交代制も人間の体にはとても負担のかかる働きかたです。

 

ある研究結果によれば、寿命が10年以上縮まるというデータも出ているほどです。

 

 

交代勤務が寿命を縮めるわけ

交代制の勤務を続ける事でなぜ寿命が縮まるのかというと、生活リズムがバラバラで体が慣れずに体に悪影響を及ぼすからです。

 

朝起きて、夜寝るという人間の本来の生活リズムに逆らっているため、体への負担が大きいのです。

 

具体的には、

■良質な睡眠が取れない

■栄養が身にならない

■自律神経が乱れる

■消化不良を起こす

■ストレスが溜まる

 

などがあります。

 

短期間だけなら、一時的な体調不良ですむ問題かもしれませんが、何年・何十年と繰り返していると、体にどんどん溜まっていっているのです。

 

その結果、元気に帰宅した同僚が次の日になくなった事を知らさせる、なんていう事も珍しくないのです。

 

深夜手当をもらって稼ぎたいという気持ちから働く人もいますが、長くても1~2年程度にしておくほうが無難です。

 

 

長生きするために心がけること

交代制勤務を行いながら長生きするために心がける事は、

■良質の睡眠を取る

■腹八分を心がけ栄養バランスに気をつける

■休みの日は体を休めることに時間を使う

 

などがあります。

 

中でも特に大切なのが、「良質の睡眠を取る」です。

 

睡眠は食事よりも寿命に直接かかわります。

 

夜勤の際にも昼間に十分な睡眠を取る事が大切です。

 

▼良質の睡眠を得るには▼

 

 

最後に

短期間で稼ぐためなら交代制勤務は良い方法と言えます。

 

自動車会社のライン作業では今でも高給で募集が常に行われています。

 

しかし、社員として家族を養っていくための手段なら、日頃の疲れを取ってリフレッシュしながら、健康的に過ごさなければいけません。

 

健康に気をつけながら、元気に働けるように日々気をつけましょう。

 

関連記事

エアコンは「つけっぱなし」と「こまめに切る」のどちらがお得?

まだまだ、寒い日が続きますね。   こう寒いと、家に帰ってまず行うのが エアコン

記事を読む

緊急地震速報の震度基準

緊急地震速報の震度基準はいくつから?心臓に悪い音は消せる?

携帯から突然鳴る緊急地震速報にはびっくりしてしまいますよね。   大きな地震だ

記事を読む

仕事行きたくない、に注意!最長16連休のゴールデンウィーク2015

いよいよゴールデンウィーク(GW)が近づいてきましたね。   ここのところ多くの企業で

記事を読む

割れてからでは遅い!iPhoneの画面保護フィルムの選び方

あなたも周りにもいませんか?iPhoneの画面がヒビ割れたまま使っている人が…。  

記事を読む

運が悪いのはお祓いで改善される?運気を上げるために大切なコト

■最近ついていない… ■自分ばかり運が悪い… ■いい事なんて何もない…   あ

記事を読む

スマホのバッテリーを長持ちさせる秘訣

電車の中でも、家でも、仕事中でも、 どこでも今やスマホは生活に欠かせないアイテムですね。 &

記事を読む

no image

寝坊してしまったとき|会社への上手い遅刻の言い訳

パッと目が覚めたときに始業前10分、なんていうときはあなたならどうしますか?  

記事を読む

もれなく貰えない?楽天カードの8000ポイントはいつつく?

CMでおなじみの楽天カード。   楽天市場や楽天トラベルなどのグループだけでなく、コン

記事を読む

粗大ゴミの無料回収業者はしっかりと見極めて!持込がイチバン割安

季節の変わり目になると、意外と増えるのがゴミ。   特に粗大ごみは、大きさや重さが

記事を読む

no image

朝が弱くて起きられないアナタへの寝坊対策!最強目覚ましとアプリ

目覚ましをかけているのに起きられない… いつの間にか目覚ましが止まっている… 目覚ましを止めた記

記事を読む

no image
カミソリ負けにいいのはニベア?オロナイン?早く治すにはどっちを使えば効果的?

カミソリでムダ毛処理した後のヒリヒリや痛み・・・、手元にあるニベアで解

カミソリ負けしたけど皮膚科に行けない!そんな時に代用できる市販の薬

    カミソリ負けして薬が欲しい・

カミソリ負けにリンデロンは使える?副作用なく安全に使用するための心構え

  ムダ毛処理した後のカミソリ負けがひどい時は、症状に

カミソリ負けでヒリヒリ痛い方は必読!剛毛な人でもムダ毛処理が痛くない方法

  手軽なムダ毛処理として使っている人の多い「カミソリ

カミソリ負けで湿疹ができたときの治し方!シミになる前の予防も解説

  カミソリ負けで赤く湿疹ができてしまった場合は、正し

→もっと見る

PAGE TOP ↑