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交代勤務で寿命を縮めずに、少しでも長生きするには

公開日: : 生活

工場勤務をしている人にはなじみの深い交代勤務。

 

二交代(日勤・夜勤)や三交代(早番・遅番・夜勤)のように、時間をずらしながら働く勤務形態です。

 

生産性を上げるには最適な交代制も人間の体にはとても負担のかかる働きかたです。

 

ある研究結果によれば、寿命が10年以上縮まるというデータも出ているほどです。

 

 

交代勤務が寿命を縮めるわけ

交代制の勤務を続ける事でなぜ寿命が縮まるのかというと、生活リズムがバラバラで体が慣れずに体に悪影響を及ぼすからです。

 

朝起きて、夜寝るという人間の本来の生活リズムに逆らっているため、体への負担が大きいのです。

 

具体的には、

■良質な睡眠が取れない

■栄養が身にならない

■自律神経が乱れる

■消化不良を起こす

■ストレスが溜まる

 

などがあります。

 

短期間だけなら、一時的な体調不良ですむ問題かもしれませんが、何年・何十年と繰り返していると、体にどんどん溜まっていっているのです。

 

その結果、元気に帰宅した同僚が次の日になくなった事を知らさせる、なんていう事も珍しくないのです。

 

深夜手当をもらって稼ぎたいという気持ちから働く人もいますが、長くても1~2年程度にしておくほうが無難です。

 

 

長生きするために心がけること

交代制勤務を行いながら長生きするために心がける事は、

■良質の睡眠を取る

■腹八分を心がけ栄養バランスに気をつける

■休みの日は体を休めることに時間を使う

 

などがあります。

 

中でも特に大切なのが、「良質の睡眠を取る」です。

 

睡眠は食事よりも寿命に直接かかわります。

 

夜勤の際にも昼間に十分な睡眠を取る事が大切です。

 

▼良質の睡眠を得るには▼

 

 

最後に

短期間で稼ぐためなら交代制勤務は良い方法と言えます。

 

自動車会社のライン作業では今でも高給で募集が常に行われています。

 

しかし、社員として家族を養っていくための手段なら、日頃の疲れを取ってリフレッシュしながら、健康的に過ごさなければいけません。

 

健康に気をつけながら、元気に働けるように日々気をつけましょう。

 

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