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鎮痛剤の乱用ストップ!寝起きに頭痛でこめかみが痛い原因と対処法

公開日: : 美容・健康

■朝起きるとこめかみが痛い…

■朝起きるのがゆううつ…

■寝すぎると頭痛がする…

 

このような寝起きの頭痛に悩まされていませんか?

 

鎮痛剤(頭痛薬)で痛みを抑えているなら、ソロソロやめた方がいいです。

 

どうしても痛みを止めたい、治したいからと鎮痛剤を頻繁に利用してしまうと徐々に効き目が悪くなってしまいます。

 

寝起きの頭痛は正しい対処をする事で軽減する事が出来ますので、安易に薬に頼るのは止めましょう。

 

 

寝起きに頭痛がする理由

頭痛は大きく分けると3つに分類できます。

 

■偏頭痛(片頭痛)

■緊張型頭痛

■群発頭痛

 

このうち寝起きに起こるのは、偏頭痛と緊張型頭痛です。

 

 

こめかみが痛いとき

こめかみがズキズキと痛むのは偏頭痛によるものです。

 

偏頭痛は脳の血管が急激に広がる事で三叉神経を刺激して痛みとなります。

 

主な原因として、寝不足・疲労・ストレスなどがあります。

 

こめかみの痛む偏頭痛がよく起こる場合は、睡眠の質を改善する事で痛みが和らいだり、痛む頻度が少なくなります。

 

質の良い睡眠をとるには

■ぬるめの湯船に浸かる(半身浴)

■温かい豆乳を飲む

■瞑想する(ヨガやストレッチ)

■携帯やPCは寝る前2時間は使わない

■癒し系の音楽を聴く

■寝る前1時間は間接照明をつける

■寝るときは部屋を真っ暗にする

 

これらを実行してください。

 

大切な事は心身を落ち着けてリラックスすることです。

 

上記で記載してある事は全て興奮状態からリラックス状態にするために必要なことなのです。

 

現代人は常にストレスや外部からの刺激にさらされています。

 

心身が落ち着いていない状態では寝付くことはできても、深くて休息のできる眠りは得られません。

 

リラックスできる環境を整える事で睡眠の質が改善し、寝起きの頭痛も改善されるのです。

 

とはいえ、全部を行うのは大変でしょう。

 

全てを実行できない時には、睡眠サプリで眠りをサポートするという方法もあります。

 

実質0円でお試しできるサプリもあるので、寝起きの頭痛に悩んでいるなら試してみるといいですよ。

安心安全の休息サポートサプリメント「ルナハーブ」

 

 

 

締め付けられるような頭の傷み

こめかみではなく、全体的にギューッと締め付けられるような頭痛が起こるときは、肩こりや首のコリが原因です。

 

頭頂部から後頭部にかけて広い範囲で締め付けられるような痛みが続きます。

 

これを緊張型頭痛と呼び、枕の高さが合っていなかったり、日中同じ姿勢で仕事をしている場合に起こりやすくなります。

 

肩こりや首のコリを解消しないと慢性的な頭痛となりやすいので早めの対処が大切です。

 

具体的な対策としては、

 

■湯船につかり肩や首のコリを和らげて血液の流れを良くする

■体型に合った枕を使う

■同じ姿勢で長時間仕事をするときは、伸びやストレッチをする

 

などで、コリの解消をすると頭痛も和らぎます。

 

▼肩にかかる負担を軽減する枕▼

肩こり対策枕 めりーさんの高反発枕

 

 

最後に

頻繁に寝起きに頭痛が起こると、朝目覚めるのが怖くなってしまいます。

 

不安におびえながらの睡眠は眠りの質が悪くなりさらに頭痛の原因になる、という悪循環になってしまいます。

 

良質の睡眠を取って健康的な目覚めになるよう、この内容を参考にしてくださいね。

 

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