*

ロカボ食で無理せずダイエット!食べていいもの・ダメなもの

公開日: : 美容・健康

食事の量を減らしても、カロリー制限しても体重が減らない!なぜ?と悩んでいませんか?

 

そんなあなたにおススメなのがロカボという食事法です。

 

昨年あたりからジワジワと話題となっているこのロカボは簡単に健康的に痩せられると評判なのです。

 

 

なぜロカボが注目されているのか?

ロカボというのは低炭水化物、または糖質制限食の事をいいます。

 

メタボや糖尿病(予備軍)の人たちは食事の際に食べたいものから順番にガッツいて食べるため血糖値が急激に上昇します。

 

血糖値は最初に野菜を食べる事である程度上昇を抑える事ができるのはご存知でしょう。

 

しかし、普段の食事で気をつけている人は皆無です。

 

 

スポンサーリンク




 

 

 

余談ですが、最近話題のスーパーフード:タイガーナッツを食前に摂っておくと血糖値の上昇を抑えるといわれています。

 

ロカボというのは糖質制限食なので、食後の血糖値の上昇を抑える事ができるので、無理なくダイエットができるというものです。

 

ちなみに、極端な糖質制限で有名なライザップ(RIZAP)もロカボに注目しており、通販も開始しています。

 

 

 

食品業界が飛びつくロカボフィーバー

不健康成分が注目されると、食品業界が飛びつくのがその成分を排除した食品です。

 

過去にもカロリーオフやプリン体除去を謳った商品が多数販売されていました。

 

このフィーバー状態が現在ロカボ食品で発生しています。

 

メーカーから出ている食べ物のパッケージに「低糖質」や「糖質オフ」などが大きく表示されているので、それらの商品は安心して食べられます。

 

ただ、日頃の食生活で高糖質の食べ物を摂っていては意味がありません。

 

 

ロカボ食で食べていいもの・ダメなもの

ロカボ食は糖質の少ない食材を摂るだけなのでそれ程難しいことではありません。

 

食べて大丈夫なもの

■肉類

■魚類

■卵

■大豆 など

 

肉や魚は意外に思うかもしれませんが、糖質は少ないのでロカボ食としてはOKです。

 

ただし、カロリーが多いので食べすぎには注意が必要です。

 

 diet_before_after

 

 

食べる量に気をつけるべきもの

■ご飯

■麺類(うどん・そば・スパゲティなど)

■パン

■もち

■芋 など

 

普段、口にする機会の多いご飯やパンなどは摂る量に気をつけましょう。

 

ただし、健康的に痩せるためには糖質ゼロではいけませんので、食べ過ぎに注意するていどにしておきましょう。

 

 

最後に

ロカボ食やスーパーフードなど、ダイエットに関する食品や運動は次から次へと出てきます。

 

大切な事はそれだけで痩せようとしない、ということです。

 

何事もやりすぎは体にとって良くありません

 

人間の体を形成するには糖質も必要な成分なので、摂取する量をコントロールするという意味でゆるく考える位が丁度いいですよ。

 

関連記事

猫背が原因で起こる体調不良

スタイルが良くて見た目も美人でも、 猫背だからなんかもったいない…、そんな人いますよね。 &

記事を読む

首にできた醜いイボをサッと取るには?自宅で出来るイボの取り方

鏡を見ていてふと首にイボが出来ているのに気付くことがあります。   痛くもかゆくも

記事を読む

お風呂に入るがめんどくさい夜に最低限やっておくべきこと!

夜、仕事から帰って風呂に入るのは、けっこう面倒に感じませんか?   疲れも取れるし

記事を読む

知ってましたか?冬だからこそ体臭に気をつけるべきだという事を!

夏は汗をかきやすく、臭いはいつも気になりますよね。   汗拭きシートやデオトラント

記事を読む

no image

頭皮のカビに効く市販薬|脂漏性皮膚炎のかゆみ・炎症を抑えたい

頭皮にカビができると、かゆみやフケといった症状がでるようになります。   できものがで

記事を読む

no image

ヘアアイロンで髪を傷めない最適の温度設定|200℃は高すぎ?

くせ毛を真っ直ぐにしたり、巻き髪にカールをさせたりと便利に使えるヘアアイロン。  

記事を読む

寝るときの靴下はダメじゃない!正しい睡眠時の靴下の履き方

寒い冬の夜には手足が冷えて眠れない、 ということが少なくありません。   でも、

記事を読む

え、そんな事が原因なの?寝つきの悪い理由と劇的に改善する方法!

毎日毎日、仕事で疲れているのになぜか寝つきが悪い…、十分な睡眠が取れないから疲れが翌日まで残る…

記事を読む

ムダにしていませんか?長風呂の時間を効果的に楽しむコツ

一日の疲れをとる一番の方法といえば、お風呂!   仕事から家に帰って湯船につかった

記事を読む

私の何がイケないの?で放送の食べても太らないスーパーフードとは?

年齢と共にお腹周りについていく脂肪…   でも中にはいくら食べても太らない人っているも

記事を読む

no image
カミソリ負けにいいのはニベア?オロナイン?早く治すにはどっちを使えば効果的?

カミソリでムダ毛処理した後のヒリヒリや痛み・・・、手元にあるニベアで解

カミソリ負けしたけど皮膚科に行けない!そんな時に代用できる市販の薬

    カミソリ負けして薬が欲しい・

カミソリ負けにリンデロンは使える?副作用なく安全に使用するための心構え

  ムダ毛処理した後のカミソリ負けがひどい時は、症状に

カミソリ負けでヒリヒリ痛い方は必読!剛毛な人でもムダ毛処理が痛くない方法

  手軽なムダ毛処理として使っている人の多い「カミソリ

カミソリ負けで湿疹ができたときの治し方!シミになる前の予防も解説

  カミソリ負けで赤く湿疹ができてしまった場合は、正し

→もっと見る

PAGE TOP ↑