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寝るときの靴下はダメじゃない!正しい睡眠時の靴下の履き方

公開日: : 美容・健康

寒い冬の夜には手足が冷えて眠れない

ということが少なくありません。

 

でも、昔から靴下を履いて寝るのは良くない

と言われているので、素足で我慢して寝ている人も多いです。

 

もし靴下を履くことで睡眠の質が改善されるなら

今日からでも履いて寝たいと思いませんか?

 

そこで、これまで睡眠時の靴下がダメとされてきた理由と

靴下と履いて寝ても大丈夫な理由を解説します。

 

 

寝るときの靴下がダメだと言われている理由

靴下を履いて寝るのは、良いか?悪いか?と聞かれれば

おそらくほとんどの人が悪いと答えるでしょう。

 

しかし、明確な理由を知っている人は

少ないのではないでしょうか?

 

 

 

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血行不良を起こすため

普段、靴下は日常生活をおくる上で履くためのものです。

 

ですので、立ったり歩いたりしている時にも

ずり落ちないようゴムがきつく作ってあります。

 

つまり、足首からふくらはぎの下辺りまでを

締め付けるように出来ています。

 

そのため、睡眠時のほとんど動かない間中

血行不良となるために良くないのです。

 

 

体温が下がらないため

良質の睡眠をとるために、人間の体は

体温を下げるような仕組みになっています。

 

しかし、靴下を履いていると

体温を下げるための熱を放出し辛くなるので

深い眠りにつきにくくなるのです。

 

 

これらの理由から、

寝るときの靴下は止めるべきと言われているのです。

 

しかし、だからといって、なかなか寝付けずに

睡眠不足になるのはイヤですよね?

 

そこで、靴下を履いて寝ても大丈夫な対策と理由をお話します。

 

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靴下を履いて寝ても大丈夫な対策とは?

足先が冷えて眠れない時、以下の事に気をつければ、

靴下を履いて寝ても大丈夫です。

 

 

足を締め付けない緩い靴下を履く

締め付けのキツイ靴下は良くないことは前述した通りです。

 

ですので、足を締め付けないゴムの緩い靴下

履いて眠れば血流を妨げることがありません。

 

また、靴下の代わりにレッグウォーマーを履くのもおすすめです。

 

レッグウォーマーは締め付けが緩く

足首からふくらはぎまでを温めるため血行が良くなります。

 

ポイントは「締め付けない」ことです。

 

緩めの靴下がなければ、

使い古しの靴下のゴムを切るなどして

圧迫しないようにするといいです。

 

 

通気性の良い素材で熱を逃がす

体温を下げる妨げにならないよう

通気性の良い素材の靴下を履くようにしましょう。

 

その点から考えても

レッグウォーマーはおすすめです。

 

レッグウォーマーは足先が冷たくなるのでは?

と思うかもしれませんが、ふくらはぎを温めることで

血流が良くなっているため足先まで温かくなっています。

 

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まとめ

靴下を履いて寝るのはダメだと思って

布団の中で何時間も寝付けずにいるのは健康的ではありません。

 

使用方法を間違えなければ靴下を履いて寝ても大丈夫なので

参考にしてみてくださいね。

 

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